omega 2

[...] 17:30 twaróg z czosnkiem, papryką i szczypiorkiem, ogórek 21:00 kolacja (pierś z kurczaka, sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, papryka. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/766e834d021a4de6aae8cd7bce41262d.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] ryż, jajecznica z papryką. 15:00 morszczuk duszony na parze, zupa jarzynowa 19:00 wieprzowina łopatka (szaszłyk), karkówka, sałatka grecka, orzeszki ziemne. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f677a5b38aa6486aa67e89ca3292d9da.png

[...] odżywka, truskawki, siemię lniane) 13:00 ryż, jajecznica z pieczarkami 17:00 szaszłyk x2, karkówka, pieczarki, cebula, papryka. 21:30 odżywka, fasolka szparagowa, Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski, siemię lniane. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-15 21:42:37

DZIEŃ 4 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. MISKA - 1500 kcal BTW 120/91/50 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. Warzywa: nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a8931f2f2cc4f51bf0ae79b37269984.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-06 16:53:02 Wiem, że się troszkę opyerdalam w tym tygodniu. W [...]

[...] przed szpitalem miałam 1700, ale doszłam do wniosku, że to jednak za mało na teraz i później nie będzie z czego ciąć. Dodatkowo z suplementów postawiłam na b-complex, cynk, omega - 3, chrom i witaminę D. Do treningu dodałam tabatę 2 x w tygodniu więc teraz ćwiczę łącznie 5 razy. 3 razy siłka i 2 razy tabata - 2 dni odpoczynku. Chciałam dziennik [...]

[...] dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie węglowodanów do 30 g - do 50 g jak ograniczysz też powinno wszystko działać. //bedziemy kombinowac -spełniasz proporcję omega-3 do omega-6 jak 1 do 3?, jeśli nie to dopracuj to. //oooo tu cos nie doczytalem gdzie jest omega 6??slonecznik??gdzie jeszcze?? -produkty wędzone/puszkowane nie [...]

[...] najedzona i wyszlo mi 800 2 grahamki,2 plasterki sera,banan,miska rosolu,serek wiejski light. i jak ja mam sie odchudzac jak kaza mi 1400 jesc ide zarazzaraz zobaczyc czy dziewczynom udalo sie zrobic smietane w kawiarni, bo moja mamuska chora to ja jestem szef potem pokorepetytowac kuzynke z anglika i na basen uhm. ile tego omega-3 mam lykac?

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

[...] korzystaj z tłustych ryb jak np łosoś właśnie, siemia lnianego świeżo mielonego, oleju lnianego wysokolinolowego, orzechów włoskich. Poniżej produkty najbardziej bogate w omega 3 Dokup zamiast tranu GOLD OMEGA 3 i tym uzypełniaj braki inne ryby także mają o3 więc korzystaj z tabel np niam.pl i szukaj produktów które Cię intersują bo to temat [...]

[...] MISKA: BWT 111/71/155 1726kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-17 +bcaa, omega, kawa, pokrzywa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, selen, don't stop ---------- POMIARY: Głodno tak że hoho@-| nawet jak mam dzień wolnego i mogę się wyspać to rano [...]

[...] zupa porowa (ser żółty, mąka gryczana, jajo), podudzie kurczaka, masło, ziemniaki, latte 6. jak 3. +wit. e Witaminę dorwałam 500i.u., pms idzie;-) Tranu tutaj nie znają@-) w tych aptekach to jest wszystko od podkładu do obroży przeciwpchelnej ale tran DO PICIA:-?%-) Może być omega po prostu?:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-10-16 21:19:52

Piątek 18-09-2015 /SFD/Images/2015/9/18/bba4556d315f4055b806198d2a086956.jpg 7.00 100g płatków owsianych + 30g żurawiny + 35g WHEY C-6 + 30g masła orzechowego 10.20 250g serka wiejskiego + 1.5 bułki ziarnistej + szczypiorek /SFD/Images/2015/9/18/2e05a2592fd1476e9a93ed97a8188782.jpg 14.20 400g ziemniaków + 200g halibuta + buraczki [...]

Niedziela 27-09-2015 /SFD/Images/2015/9/27/15c6cbdee48e437596658853006336ae.jpg 8.00 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 11.40 100g płatków owsianych + 4 jaja + orzechy + jogurt naturalny + maliny /SFD/Images/2015/9/27/4819eb4ad399477eb6579ee07bd2f8c1.jpg 14.00 karkówka z grilla + ziemniaki + sałata [...]

Poniedziałek 26-10-2015 /SFD/Images/2015/10/26/4fdb8e8992224a75bf45c4755e6dee2e.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + brzoskwinie /SFD/Images/2015/10/26/557e88e3753a4169845fce883a23d9df.jpg 13.30 100g [...]

Poniedziałek 09-11-2015 /SFD/Images/2015/11/9/d6aaf05960f44ece8162520c340f7fd0.jpg 5.30 100g kaszy jaglanej + 20g masła orzechowego + 35g HI TEC WHEY C-6 + 20g orzechów + 30g żurawiny 9.00 100g płatków owsianych + 20g rodzynek + 20g pestek słonecznika + 4 jaja + truskawki /SFD/Images/2015/11/9/0ea2199d86a44faa8ae6b89af2099e23.jpg 13.30 100g ryżu [...]

Niedziela 29-11-2015 /SFD/Images/2015/11/29/0664ac29f6bd4fdd829eb60e7a59e40c.jpg 8.30 100g płatków owsianych + 35g HI TEC HAP + rodzynki + masło orzechowe 12.00 reszta sushi + omlet z 2 jaj 14.30 400g ziemniaków + 250g cielęcina + brukselka /SFD/Images/2015/11/29/c587994f258f42e096313ce8d37b871c.jpg 19.00 200g twarogu + kilka ciasteczek z mąki [...]

Poniedziałek 30-11-2015 /SFD/Images/2015/11/30/e6583cf73a3443eb9b0e5548716e5985.jpg 5.40 100g kaszy jaglanej + 30g rodzynek + 30g pestek słonecznika + 30g migdałów + 35g HI TEC HAP 9.20 100g płatków owsianych +4 jaja + 35g żurawiny + 150g twarogu /SFD/Images/2015/11/30/2ca9c890988749da8b2bc711a3325d05.jpg 13.00 100g ryżu + 200g udek z kurczaka + [...]

[...] 152/40/149 - owies, banan, whey, jajko, żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jaglana, oliwa - kurczak, ryż TRENING - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-11 20:36:10

[...] żelatyna - indyk, jajko, owies, mąka gryczana - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jaglana, oliwa TRENING - kurczak, ryż - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape Po treningu włączył mi się taki głód, że mnie skręca mimo zjedzenia ogromnej ilości warzyw [...]

[...] MISKA 1509kcal 150/33/151 - owies, whey, jajko - chleb, jajko, indyk - ziemniaki, pieczeń wołowa, kasza jęczmienna - kurczak, ryż TRENING - wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa, wapń, glutamina, gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape, beta energy Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-18 21:21:54